产后肥胖如何减肥
2018-08-14 10:49   来源:未知   评论:0

减肥是代孕妈妈同胞终身为之奋斗的事业,特别是对产后的女性,最难以接受的就是产后身材走样,变形,发胖。很多女性朋友因为产后肥胖而变得自卑没有自信。其实,只要在产后有计划地塑身,还是可以恢复到产前的好身材,那么产后要如何减肥呢?

第一、背部、腹部及臀肌锻炼

保持前臂和小腿并拢,以肘膝为支点爬跪于床上,可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起,用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部,接着放松,同时深呼吸。

第二、腹部锻炼

仰卧床上,将手放如何减肥在肩上,做深呼吸气,使腹部膨胀,然后轻轻呼气,同时用力收缩腹部肉,使腹部下陷。

第三、手臂锻炼

平卧床上,两腿稍稍放开,两臂平伸,与身体呈直角,然后慢佛山那间医院减肥针灸好慢抬起两臂,保持肘部平直。当两手接触时,慢慢放下两臂。

第四、腰背肌锻炼

平卧床上,两臂放于身体两侧,与身体稍微离开,然后轻轻抬起双膝、臀部及后背,使身体呈弓形。

第五、大腿锻炼

代孕妈妈保持前臂和小腿并拢,以肘膝为支点爬跪于床上,可在前臂下垫一寝具。然后向上弓形隆起,用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部,接着放松,同时深呼吸。

产后运动能减轻因生产造成的身体不适和功能失调症状,协助骨盆恢复韧带排列,恢复腹部及骨盆肌肉功能,并使骨盆腔内器官位置复原。在此也建议,在做运动时应多补充水份,运动次数由少渐多,避免过度劳累。若产后身体还未恢复,要等身体恢复正常后再开始。

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